舞蹈專業考生需要進行哪些基礎訓練？

舞蹈屬于身體技能訓練，是無法通過快速練習來達到目的的，基礎訓練對于學習舞蹈專業的考生來說也是十分重要的。接下來，藝考寶的小編寶君就來分享幾個舞蹈基礎訓練的方法、

1、靠墻站立

背靠墻站立，用整個后背及下肢自然貼在墻上，兩個肩膀自然下垂并向后靠，胸部自然前挺，臀部下肢也要盡可能的貼在墻上，然后，后腦勺貼向墻面，并暗示自己，有一根看不見的線牽引著頭頂，不斷地拉長身體，整個過程中，嘗試用心去感受全身肌肉再放松的情況下的收緊和拉長，先從腳、小腿、大腿、臀部、腹部、胸肌、肩膀、脖子直至頭頂，一直到感覺全身都被伸到最筆直的狀態。

2、標準舞蹈體態

舞蹈是身體語言，在進行舞蹈之前，我們首先需要認識的是自己身體的體態缺陷，比如最常見的聳肩、含胸、內八腳，站在那里，像個鐘樓駝俠，這樣的體態，是不具有美感的，更別說舞蹈起來的效果。而不正確的體態，在舞蹈過程中無法打開舒展，造成動作的錯誤表現，比如很多人說：“老是跳舞沒感覺”這有很大程度就是因為這個原因。

大家可以嘗試一下芭蕾基本功訓練。在芭蕾的基訓內容里面，第一個需要糾正的就是體態，通過芭蕾訓練，你的肩膀會逐漸打開，整體線條拉長向上，腿部肌肉稍稍外開，這樣的體態，同樣會有一種良好氣質的感覺，也就是為什么我們總覺得專業舞者看上去那么有氣質，體態就占去了70分。但是，假如身邊并不具備學習芭蕾的條件，那么也可以通過自我練習來實現，也是很有效的。

 3、身體的軟開度

作為專業舞者，直叉、橫叉、下腰的完成是基本標準，但對于草根舞者，這個要求就顯得勉為其難了，當然有相當多的人是可以完成，其中包括部分天生很軟的人，雖然這種先天軟的優勢在舞蹈中未必就是優勢，但還是可以滿足這種條件，而還有很多人，因為身體原因幾乎是無法完成這個轉變的，還好，肚皮舞對軟開度的要求并不高，但還是要有，打開的身體，始終還是舞蹈必備的身體先決條件。

每人打開的程度都不一樣，很多優秀的肚皮舞者，他們的開度情況各有不同，但并不妨礙他們跳肚皮舞，只不過，在個別動作上，才能分得出高下。在達到自己身體極限的前提下，通過慢慢訓練來打開，而不是一步到位的成型，當你越來越打開的時候，你會發現舞蹈表演的時身體的區別的。

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