學習舞蹈的藝考生，有很多在考試之前都會出現(xiàn)緊張，害怕登臺的心理，從而導致在表演時經(jīng)常出現(xiàn)忘記舞蹈動作的情況。這對于考生來講無疑是十分不利的，那在舞蹈藝考時該怎樣克服怯場的心理呢？今天藝考寶的小編寶君為大家支幾招。

第一、平時準備要充分

只有平時準備的充分，對自己充滿信心，才會消除自己的顧忌心里，所以在平時自己要反復演練，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿圖爾.魯賓斯坦曾說：“當我走上舞臺，我便是國王。”這是至理名言。

第二、心態(tài)要正

功利心過重，期望值過高，總希望通過演出的機會能一展才華，功成名就。

這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動對藝術(shù)成就的實踐作用，對表演者發(fā)揮真實水平有很大影響。所以要樹立正確的價值觀，以實現(xiàn)自我為最大目標，不要摻雜任何物質(zhì)色彩。

第三、提高自身文化修養(yǎng)

（可看一些晚會或舞蹈視頻進行學習提升）

表演者平時應加強自己的文化修養(yǎng)，不斷拓寬知識視野，培養(yǎng)與自己的音樂表演風格所交融的藝術(shù)“悟性”和“靈性”，表演者文化修養(yǎng)的高低是決定表演個體藝術(shù)成就高低的重要因素。

第四、加強比賽前的“心理訓練”

在接近賽期和考期時，應安排選手到場地去現(xiàn)場訓練，但是僅僅依靠對自然環(huán)境的消極適應還是不夠的，必須進行有意識的心理訓練，加強自我調(diào)節(jié)的能力，主動改變自己的生活、訓練和心理習慣，以適應比賽環(huán)境。

第五、切忌倉促上陣

每次演出和考試都必須要做到純熟，促使演員滿懷成功的信心，從而產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。

第六、多進行運動表象和情緒記憶活動

所謂運動表象是演員想象自己正處在演出過程中，構(gòu)思出自己將要表演的跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩(wěn)定，越有利于發(fā)揮舞蹈演員的專業(yè)技術(shù)水平。

第七、進行自我心理調(diào)節(jié)

表演者要進行有效的心里暗示，比如臨演出前不斷提示自己：

不要害怕，我已經(jīng)掌握嫻熟了。

別慌，我一定能演好。

我能做到頭腦清醒情緒穩(wěn)定。

我要冷靜，要放松。

第八、深呼吸或者聽音樂放松

另外一種方法是放慢呼吸的節(jié)奏，加深呼吸的深度，這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放松，隨之大腦器官也會進入平靜狀態(tài)，原先緊張的情緒就能較快地消失。有些演員在賽前用立體耳機將自己與觀眾隔絕開來，聽自己舞蹈的音樂或一些放松的音樂，也取得了很好的放松效果。

以上就是關(guān)于舞蹈藝考時怎樣克服怯場的心理的簡單介紹，希望能為同學們提供一定的幫助，如果你還想了解更多關(guān)于舞蹈藝考方面的知識，可以關(guān)注我們藝考寶微信公眾平臺，藝考寶是針對表演、編導、播音、舞蹈、音樂等專業(yè)的藝術(shù)考試微信公眾平臺。有北京電影學院等藝術(shù)院校的老師進行授課。如果想要報考舞蹈專業(yè)的不妨關(guān)注了解，讓老師給大家普及更多關(guān)于舞蹈藝考的常識和技巧。