舞蹈藝考培訓.如何做好訓練前的熱身運動？

在進行舞蹈訓練之前，老師都會要求大家做好熱身運動。那么，你知道如何熱身運動怎樣做比較好嗎？下面藝考寶的小編寶君就來給大家講解一下。

1、被動熱身

在熱身前穿著大量的衣物。除了令你看起來時尚以外，圍巾、塑褲、暖腿襪子、襪帽、襯衫、纏腰都是一種被動的熱身。加熱墊、淋浴、或涂抹Ben-Gay藥膏、萬金油藥膏也是一種很好的被動熱身方法。雖然這些方法可以幫助身體發熱，加強肌肉血液流動，但是一個好的熱身不應僅依靠這些東西。

2、常規性熱身

在三種熱身類型中，常規性熱身也許是最容易被忽視的。5-10分鐘的心血管系統鍛煉，常規性熱身可以幫助藝考生提高心率，增加肌體的血流量和含氧量，幫助身體全方位活動。藝考生可以通過慢跑、跳躍、拉伸完成熱身，并在表演開始之前重復熱身動作。

3、具體特定的熱身

特定的熱身針對不同肌肉部位的不同需求開展。舉重鍛煉是為了降低負荷，針對性的肌肉血流量運動可以更好幫助藝考生活動開身體。根據形體訓練內容的不同，采取不同的熱身運動，一個完整全面的熱身應包括：一般的心血管系統鍛煉，動態(非靜態)拉伸，技能或特定部位的運動。

以上就是“舞蹈藝考培訓：如何做好訓練前的熱身運動？”的相關介紹。藝考寶的老師表示：訓練前做熱身運動可以幫助考生擁有更好的狀態，避免在訓練的過程中受傷，所以在做熱身運動一定不可以馬虎哦。想要了解更多關于舞蹈專業藝考的相關內容，可以關注藝考寶微信公眾平臺。