舞蹈跳得美不美，全看這些功夫！

舞蹈有各類的風格的舞種和特點，如何判讀舞蹈跳的美不美，似乎沒有一個標準的答案，但是一個傳遞美的舞蹈作品是離不開舞者日復一日的基本功的積累。接下來，藝考寶的小編藝考寶就從舞蹈基本功要素“站、立、直、行、韌、快、輕、穩”8個方面帶大家了解這些功夫背后的要領和提高方法，這些功夫雖然不能涵蓋舞蹈基本功的所有，卻可以作為一個舞蹈跳的美不美的一個參考，分享給大家交流、學習。

1、基本功第一要素：站

行家一出手就知有沒有，基本功不扎實你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了！“站”不好，不要談其他基本功和動作，所以“站”為舞蹈第一基本要素！

站的要領：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！

提高方法：將要領貫穿課堂、貫穿生活

2、基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕

立的要領：在“站”的基礎上保持動作的穩定

提高方法：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖；

3、基本功第三要素：直

“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵

直的要領：末梢繃、關節直、無限延伸

提高方式：把桿所有動作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實現。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂

4、基本功第四要素：行

有的學生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態全部走樣，原因就在于“行”的基礎太薄弱，“行”因其重心移動較快，對學生的身體控制能力要求陡增！“行”練得好，能有效提高舞姿的準確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

行的要領：呼吸順暢、穩而不僵

提高方式：步伐單一練習；步法組合；步法舞姿綜合組合

5、基本功第五要素：韌

“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關節的柔韌及拓展。“韌”解決得好身體的空間表現力就強，完成動作的阻力就小。

韌的要領：保持延展、呼吸均勻、循序漸進、日復一日

提高方式：壓、踢、耗、甩

6、基本功第六要素：快

“快”是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈，“快”練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。

快的要領：局部發力、挺而不僵、快而不亂

提高方式：把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式

7、基本功第七要素：輕

“輕”指動作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。“輕”解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。

輕的要領：控制氣息、空中延展

提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。

8、基本功第八要素：穩

“穩”是指動作平穩、舞姿準確，穩練得好，動作行云流水、舞姿轉換精確

穩的要領：重心、氣息、

提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質

以上就是關于“舞蹈跳得美不美，全看這些功夫！”的介紹，基本功解決得好，作品就能達到360度無死角的美，有一項沒解決好，就會給作品帶來不同程度的缺憾，所以人們說“臺上一分鐘、臺下十年功”，就是指一個作品背后演員在基本功方面付出的時間和努力。如果大家想了解更多有關舞蹈主持藝考中需要注意的問題。可以關注藝考寶微信公眾平臺，藝考寶是針對表演、編導、播音、舞蹈、聲樂等專業的藝術考試微信公眾平臺。有北京電影學院等藝術院校的老師進行授課。如果想要報考舞蹈專業的不妨關注了解，讓老師給大家普及更多關于舞蹈藝考的常識和技巧。