藝考舞蹈學(xué)生毯子功的練習(xí)

對(duì)舞蹈生而言毯子功訓(xùn)練是十分必要的，無(wú)論是男孩還是女孩。它是一切舞蹈的基礎(chǔ)。堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)是成功的有利保障。
毯子功是融合了武術(shù)、舞蹈以及體操等元素。主旨是加強(qiáng)身體靈活度以及力度。對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，毯子功是除了芭蕾舞入門(mén)班之外，進(jìn)階舞蹈訓(xùn)練的另一個(gè)最佳選擇。毯子功入門(mén)以及米啟蒙班主要是介紹毯子功所需的一些基本肢體上的技巧。學(xué)員將學(xué)習(xí)一些非�；�本但十分重要的形體技巧，以備進(jìn)入其它班級(jí)。啟蒙班學(xué)員也將學(xué)習(xí)如何利用肢體與音樂(lè)、節(jié)奏的配合來(lái)表達(dá)自己，同時(shí)學(xué)習(xí)如何放松肢體，并培養(yǎng)自信與自律。

與此同時(shí)毯子功也對(duì)女孩子至關(guān)重要,訓(xùn)練也要有個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程舞蹈女生毯子功教學(xué)的三個(gè)主要部分，毯子功技巧是舞蹈表演專業(yè)的重要基礎(chǔ)課之一，是舞蹈演員必須學(xué)習(xí)的一門(mén)課程，也是舞蹈劇目中慣用的一種表現(xiàn)形式。尤其該科目在訓(xùn)練人體的柔軟、靈敏、力量、速度、爆發(fā)力等諸多方面顯得更為重要。毯子功技巧課的特定形式是以人體在毯子上完成各種難度動(dòng)作，即人們所說(shuō)的翻跟斗，由于該課目的技術(shù)、技能、技巧性很高，難度也較大，所以要熟悉和把握練習(xí)規(guī)律和特點(diǎn)，為此提高質(zhì)量和美感。舞蹈女生毯子功技巧課要注意三個(gè)主要部分：
一、軟開(kāi)度訓(xùn)練部分
軟開(kāi)度訓(xùn)練是各類表演專業(yè)學(xué)生的基本功課，尤其舞蹈專業(yè)的學(xué)生是身體來(lái)塑造語(yǔ)言的。在所以，舞蹈的各類身段要體現(xiàn)眾多的舞蹈語(yǔ)匯，而這眾多的舞蹈基本就要求每個(gè)舞蹈者使自的肌肉、韌帶等諸多方面更加的出色。因此，軟開(kāi)度的訓(xùn)練在舞蹈中的程度顯得十分重要。

在舞蹈藝術(shù)專業(yè)中，軟開(kāi)度訓(xùn)練是作為一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的訓(xùn)練體系，由于人們對(duì)軟開(kāi)度訓(xùn)練的要求、理解不盡相同，所以訓(xùn)練的方式、方法具有個(gè)異。但其基本的內(nèi)容看，包括對(duì)肩、腰、胯、腿、腳、背等對(duì)人體關(guān)節(jié)、韌帶的綜合訓(xùn)練。目的是面改善人體對(duì)自身各部肢體支配的自由度，以便為舞蹈形體語(yǔ)言的掌握基礎(chǔ)。正因如此，軟開(kāi)度訓(xùn)練是舞蹈（基訓(xùn)、毯子、技巧、等）表演專業(yè)基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。

二、地面軟翻訓(xùn)練部分

軟翻訓(xùn)練主要有兩個(gè)方面的內(nèi)容組成：第一、內(nèi)容是由各類地面的造型性技巧所組成，此類造型技巧通過(guò)身體正面接觸地面，運(yùn)用正確的滾動(dòng)方法后，使身體各部按照依次接觸地面的順序，自如地向前完成滾動(dòng)定型后，（例如，胸倒立、胸曲線等）。這種造型性技巧的表現(xiàn)形式是以人體在一定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行并完成的造型姿態(tài)。
第二、是通過(guò)掌握了前者技術(shù)技能后，并在此基礎(chǔ)上得到了進(jìn)一步的發(fā)展，其體現(xiàn)形式是運(yùn)用身體前后部分在地面上做向前或向后的滾動(dòng)來(lái)完成各類向前或向后的軟翻。要完成好這兩個(gè)方面的毯子功內(nèi)容，要求學(xué)生既有較好的柔韌素質(zhì)，又有體現(xiàn)在的控制能力方面的相當(dāng)程度上的力量素質(zhì)。因此，對(duì)柔韌性的程度和力量方面及協(xié)調(diào)方面的要求很高。
三、軟翻及跟斗連串訓(xùn)練部分
軟翻（手為支撐，腳為著落點(diǎn)的各種軟翻）由兩方面所組成：

第一、是單一的（例如，單一的項(xiàng)目單腿前橋、單腿后橋等）。通過(guò)對(duì)單一項(xiàng)目的反復(fù)訓(xùn)練使學(xué)生在生理的適應(yīng)能力上和大腦的支配能力上得到了鍛煉，起到提高和加強(qiáng)學(xué)生基本能力的作用。

第二個(gè)方面是把兩個(gè)不同類型的項(xiàng)目有目的組合進(jìn)行訓(xùn)練，這種類型的訓(xùn)練形式有兩種：第一種是有舞蹈的舞姿性技巧動(dòng)作來(lái)連接的各類毯子功技巧項(xiàng)目（例如，舞姿性技巧動(dòng)作大跳連接毯子功技巧項(xiàng)目挺身前空翻、倒踢紫金冠連接單腿后橋等）。在運(yùn)用兩個(gè)不同項(xiàng)目的連接訓(xùn)練，有利于培養(yǎng)學(xué)生在連接多個(gè)不同項(xiàng)目時(shí)的協(xié)調(diào)能力和反映能力。通過(guò)圍繞這兩個(gè)方面的訓(xùn)練，為學(xué)生能完成大段的組合項(xiàng)目打下良好基礎(chǔ)。把單一的項(xiàng)目連串起來(lái)，有規(guī)律地向前或向后翻連串或在原地翻連串，讓單一的項(xiàng)目反復(fù)出現(xiàn)能提高和促進(jìn)學(xué)生在控制項(xiàng)目、平衡項(xiàng)目等方面的能力。學(xué)生掌握了多種單一的連串項(xiàng)目以后，再把不同類型的項(xiàng)目大段地組合起來(lái)訓(xùn)練，是培養(yǎng)學(xué)生綜合控制能力的又一種有效手段。