舞蹈訓(xùn)練是通向人體美的一條重要途徑

    人體美是人體自然美在舞蹈藝術(shù)中的反映,人體結(jié)構(gòu)在自然界是最完備、最完美的。人體動(dòng)作規(guī)律完美的和諧、韻律感;造型的千姿百態(tài);線條的豐富變化;都能細(xì)致、微妙的反映出人的各種內(nèi)心情感,引起視覺(jué)上的美感。由此看來(lái),人體美來(lái)源于體態(tài)的培養(yǎng)、形體的訓(xùn)練。那么,舞蹈訓(xùn)練正是通向人體美的一條重要途徑。
    隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展、社會(huì)的不斷進(jìn)步、生活水平的不斷提高,人們對(duì)藝術(shù)的欣賞和審美需求也達(dá)到了一個(gè)新的高度,舞蹈作為一種體態(tài)美藝術(shù),越來(lái)越受到廣大群眾尤其是青少年的重視和喜愛(ài)。
    近年來(lái)普及素質(zhì)教育成為國(guó)家最關(guān)注的話題,舞蹈作為一門新興學(xué)科開(kāi)始走進(jìn)校園。我所在的學(xué)校就是走在教育改革最前線的一支隊(duì)伍(學(xué)校規(guī)模龐大,由初中、高中兩部合并而成),早在七年前我校就組建了校園舞蹈團(tuán),力爭(zhēng)培養(yǎng)出既有文化修養(yǎng),又具專業(yè)舞蹈素質(zhì)的人才。那么,如何結(jié)合中學(xué)生特點(diǎn),制定出一套適合我校特長(zhǎng)生發(fā)展的教學(xué)方法,是需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的探討和實(shí)踐來(lái)不斷完善的課題。
    專業(yè)院校的舞蹈學(xué)員一般從9-10歲就開(kāi)始進(jìn)行嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練,每天訓(xùn)練8小時(shí)以上,時(shí)間長(zhǎng)達(dá)六年。而我校舞蹈特長(zhǎng)生,一天大部分時(shí)間是用在文化課的學(xué)習(xí)上,專業(yè)訓(xùn)練每天只有兩小時(shí)。在這樣的情況下,我們就嘗試著從舞蹈教學(xué)機(jī)制上找到突破口,壓縮專業(yè)舞蹈教學(xué)的培養(yǎng)期,在教學(xué)方法、教學(xué)形式、教學(xué)內(nèi)容等方面做了系統(tǒng)的計(jì)劃、改革和嘗試。將專業(yè)院校的六年制教學(xué)內(nèi)容結(jié)合我校舞蹈特長(zhǎng)生的實(shí)際情況重新編制,使這些非專業(yè)的學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)相對(duì)專業(yè)的水平,而最終實(shí)現(xiàn)通過(guò)舞蹈這條捷徑考取北大、清華等高校的目的。我們的具體做法和體會(huì)是:
    一、科學(xué)的編制教學(xué)計(jì)劃。
    將六年制專業(yè)舞蹈教學(xué)用短時(shí)間在非專業(yè)學(xué)生身上實(shí)現(xiàn),這是一個(gè)大膽的嘗試。如何根據(jù)專業(yè)院校的舞蹈教學(xué)內(nèi)容,科學(xué)合理的編制教學(xué)計(jì)劃,是需要我們認(rèn)真對(duì)待、仔細(xì)琢磨的首要問(wèn)題。經(jīng)研究和探索,我們對(duì)其作了科學(xué)合理的調(diào)整。
    初中階段:第一年,我們除開(kāi)設(shè)基訓(xùn)課外,還開(kāi)設(shè)了民間舞和毯子功。基訓(xùn)課是舞蹈訓(xùn)練中最基本、最重要的一門課程,它的主要目的就是改善學(xué)生體形、訓(xùn)練學(xué)生的柔韌度和肌肉能力,使學(xué)生具備學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)需要具備的條件。民間舞可以讓學(xué)生通過(guò)對(duì)不同民族的分類學(xué)習(xí),牢牢掌握每個(gè)民族舞蹈的風(fēng)格特征、基本體態(tài),在一定程度上提高學(xué)生的表演力。而毯子功的開(kāi)設(shè),可以讓學(xué)生在能力和技巧上拔高,為節(jié)目中高難度動(dòng)作的完成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。第二年,基訓(xùn)課開(kāi)始曾加原地技巧(如四位轉(zhuǎn)、踏步翻身等);民間舞除了學(xué)習(xí)課堂組合外,可以根據(jù)學(xué)生所學(xué)內(nèi)容,排練一些優(yōu)秀舞蹈劇目,參加校內(nèi)外演出,使學(xué)生能夠把課堂與舞臺(tái)有機(jī)結(jié)合,并在實(shí)踐中得到鍛煉和提高。毯子功在單一動(dòng)作規(guī)范完成的基礎(chǔ)上,增加復(fù)合性技巧,對(duì)能力較強(qiáng)的學(xué)生可以提前開(kāi)設(shè)空翻。第三年,在原有課程的基礎(chǔ)上繼續(xù)提高訓(xùn)練強(qiáng)度;有了扎實(shí)的功底,雙人舞、單人舞的編排得以順利進(jìn)行;為使學(xué)生的表演更加細(xì)膩,在每天的基訓(xùn)課后,留出20分鐘進(jìn)行中國(guó)古典舞身韻練習(xí)。
    高中階段:所有課程脫離單一訓(xùn)練。編排復(fù)合性組合,將技巧、表演溶入其中,在鞏固動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)給學(xué)生發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)的空間;編排高難度劇目,最大限度的激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)力,使學(xué)生得到提高。
    二、有的放矢、針對(duì)不同學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行不同的強(qiáng)化訓(xùn)練。
    一般來(lái)說(shuō),我校舞蹈特長(zhǎng)生相對(duì)于專業(yè)院校的學(xué)生,他們的優(yōu)點(diǎn)在于文化素質(zhì)高,對(duì)舞蹈藝術(shù)的理解力和接受力較強(qiáng);但不足的是,由于平常訓(xùn)練時(shí)間少,文化課時(shí)間長(zhǎng),所以他們身體各方面的條件不如專業(yè)院校的學(xué)生強(qiáng)——容易發(fā)胖,肢體的伸展、柔韌度、協(xié)調(diào)性較差…盡管有些學(xué)生入學(xué)前有一點(diǎn)基礎(chǔ),但卻沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)正規(guī)的訓(xùn)練,尤其是男孩,大多都不會(huì)跳舞。而且,由于學(xué)生身體、條件各異,身上優(yōu)點(diǎn)不多,“怪法”不少,因而形成了相互間距離遠(yuǎn)、反差大的情況。為解決這種情況,必須針對(duì)每個(gè)人的不同條件和特點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。
    對(duì)于體形較豐滿的學(xué)生,首先是進(jìn)行減肥訓(xùn)練。每天除了完成規(guī)定的專業(yè)課外,還要加大運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練、腹背肌練習(xí)。這種訓(xùn)練對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常有必要的,它既能幫助學(xué)生消耗脂肪,又能幫助學(xué)生提高體力,而且還加強(qiáng)了腿部的肌肉能力和中段的控制能力。另一方面,還要注意科學(xué)飲食的搭配。如此堅(jiān)持,較胖的學(xué)生體形上很快有了變化,形體也有了線條的美感,從而擺脫了生理?xiàng)l件的束縛,并且在能力上有了較大的提高。
    其次,解決軟度、開(kāi)度差的學(xué)生的問(wèn)題。除了每天下午的訓(xùn)練課外,每天早上規(guī)定他們到練功房上早功,專門進(jìn)行軟開(kāi)度訓(xùn)練。由于每天下午的訓(xùn)練課要進(jìn)行基訓(xùn)課、民間舞、毯子功等專業(yè)課的訓(xùn)練,沒(méi)有多余時(shí)間用來(lái)解決軟開(kāi)度問(wèn)題,而早上學(xué)生精神好、狀態(tài)佳,在老師的帶領(lǐng)下,經(jīng)過(guò)反復(fù)的壓、搬、踢等練習(xí),一個(gè)學(xué)期下來(lái)這些問(wèn)題都得到了很好的解決。
    舞蹈技能的訓(xùn)練,是一個(gè)實(shí)踐的問(wèn)題。從明白如何做到,到如何做得更好,這之中有一段相當(dāng)艱苦的訓(xùn)練過(guò)程。不斷的實(shí)踐、不斷的在實(shí)踐中總結(jié)學(xué)習(xí),如此循環(huán),舞蹈的技能才能逐步提高。因此,在舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)特別注重量的積累。有了訓(xùn)練量的積累,才談得上“質(zhì)”的飛躍,這是舞蹈訓(xùn)練中一個(gè)帶有共性的問(wèn)題。然而要想達(dá)到專業(yè)院校水平,僅注意到這些問(wèn)題還顯得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,我們必須根據(jù)學(xué)生的不同條件、不同素質(zhì)、不同特點(diǎn),采取不同的方法,有的放矢地進(jìn)行不同的強(qiáng)化訓(xùn)練。只有這樣,使共性、個(gè)性與教學(xué)實(shí)踐相融合,才能收到相得益彰、事半功倍的效果。
    三、提前開(kāi)設(shè)技巧與身韻課。
    提前開(kāi)設(shè)技巧和身韻課是我們?yōu)榱嗽诙虝r(shí)間內(nèi)完成六年制專業(yè)舞蹈教學(xué)而制定的教學(xué)計(jì)劃。
    為了方便學(xué)生練習(xí),各種技巧的訓(xùn)練首先強(qiáng)調(diào)“法”正,訓(xùn)練步驟由單一分解開(kāi)始。如踏步翻身,開(kāi)始時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行單一分解訓(xùn)練,讓學(xué)生牢固掌握中段腰部的穩(wěn)定性后,再進(jìn)行連貫的訓(xùn)練。方法是:在把桿上單手扶把進(jìn)行翻身練習(xí),這種借助把桿的訓(xùn)練有效的解決了學(xué)生翻身時(shí)上下起伏的毛病,為以后的點(diǎn)翻身、串翻身打下牢固的基礎(chǔ)。
    身韻方面,考慮到學(xué)生的接受能力和感悟能力,內(nèi)容上不急于太多、太深,在課堂上力求原素練習(xí)(提、沉、沖、靠、含、腆、移)單一、準(zhǔn)確、少而精;并且為使學(xué)生便于快速的掌握動(dòng)作要領(lǐng)、深入理解和領(lǐng)悟動(dòng)作內(nèi)涵,應(yīng)盡量安排使用一些較熟悉、通俗的音樂(lè),讓他們通過(guò)優(yōu)美的旋律,感受并掌握氣息的運(yùn)用和脊柱的屈伸,從而訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和表演力,這也是學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈最終的目標(biāo)。
    四、加大訓(xùn)練力度,并進(jìn)行鞏固提高。用短時(shí)間訓(xùn)練,使非專業(yè)學(xué)生完成六年制專業(yè)舞蹈的教學(xué)任務(wù),這不僅僅是提前開(kāi)授課程便能解決的問(wèn)題,因此,為順利完成這一階段的任務(wù),需要加大訓(xùn)練量,要求學(xué)生充分利用一切空閑時(shí)間,主動(dòng)、自覺(jué)的進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。特別是技巧,跑了“法”就要反復(fù)找。如此大量的練習(xí)使學(xué)生牢固的掌握動(dòng)作要領(lǐng),完成越來(lái)越熟練、準(zhǔn)確、漂亮了。
    由于前兩年的基礎(chǔ)打的較扎實(shí),后面便可適當(dāng)加快教學(xué)的進(jìn)度,拔高動(dòng)作的難度,使學(xué)生在一定程度上得到明顯的提高。
    五、 注重舞臺(tái)實(shí)踐的鍛煉。
    課堂上所學(xué)所練的一切都是為了舞臺(tái)上的需要,因此舞臺(tái)實(shí)踐是學(xué)習(xí)中不可缺少的一部分。舞臺(tái)上時(shí)常出現(xiàn)一些問(wèn)題,課堂上不一定能發(fā)現(xiàn),所以舞臺(tái)實(shí)踐也是檢驗(yàn)課堂教學(xué)的一個(gè)關(guān)鍵。
    而且,舞臺(tái)實(shí)踐可以有效解決課堂上的呆板,培養(yǎng)學(xué)生的表演力,培養(yǎng)他們作為一名專業(yè)演員應(yīng)具備的素質(zhì),同時(shí)又是將所學(xué)知識(shí)與實(shí)踐相融合的最佳課堂。為此,我們提供了大量的演出機(jī)會(huì)讓學(xué)生去鍛煉。如:參加省內(nèi)外、校內(nèi)外大型文藝晚會(huì),參加高水平的舞蹈比賽等。
    我校舞蹈團(tuán)不可看成是一般意義的速成班,盡管每天訓(xùn)練時(shí)間比專業(yè)院校減少了一大半,但是教學(xué)內(nèi)容上是系統(tǒng)的、完整的。期間,我們的學(xué)生付出了很大的努力,老師也付出了艱辛的勞動(dòng)。我們針對(duì)舞蹈團(tuán)進(jìn)行的舞蹈教學(xué)改革的嘗試,為我們以后的教學(xué)增強(qiáng)了信心、積累了經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)然我們?cè)诮虒W(xué)時(shí)也遇到了很多困難,這還有待在以后的實(shí)踐中進(jìn)一步的改進(jìn)和完善,為此,我們將努力的進(jìn)行探索與研究,使特長(zhǎng)生教學(xué)變得更加科學(xué)、具體。