訓練目標要明確。例如：是想增加肌肉的圍度還是想減少肌肉的厚度等。如果想要增加圍度、體積，則要用大重量；如果想要想減少肌肉的厚度則要用小重量。采取的方法不同，效果也會不同。

要注意上、下肢的比例關(guān)系，始終圍繞塑造健美形佑體這一目標展開訓練。該寬的部位要練寬，如肩部；該窄的部位要練窄，如腰部、臀部。為此，選擇的方法要得當。

合理安排負荷的大小。大重量訓練效果明顯，但形體訓練中，一般負荷不宜過大，只有個別部位可以用較大重量，如肩部等。為了有效地增加肌肉力量，在時間安排上最好兩到三天一次。

協(xié)調(diào)性訓練

協(xié)調(diào)性訓練的目的，是通過采用各種不同的練習方法和手段，提高運動時身體各部位在空間上和時間上密切配合的能力。通過協(xié)調(diào)性練習，可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配能力，使大腦神經(jīng)支配肌肉的運動更加協(xié)調(diào)一致，提高身體各部位的協(xié)調(diào)性和動作的靈敏性。

訓練方法

可編排一些同手同腳的體操動作進行練習。

采用一些左右不對稱的體操動作和徒手動作來提高神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力。

變換動作的節(jié)奏。打亂平時的節(jié)奏類型，使動作難度加大，提高身體各部位的協(xié)調(diào)性。

節(jié)拍與動作的變化。使平時一拍一動變?yōu)橐慌膬蓜�，強化身體動作的協(xié)調(diào)性。

上述的這些就是我們的舞蹈藝考生在訓練的時候一定要注意的一些問題，這些問題對我們的幫助也是非常的大的，如果你還有什么問題可以咨詢我們藝考網(wǎng)的小編，小編將會對你做一個全面的介紹。