體育舞蹈-具有推廣性的體育課程
體育舞蹈-具有推廣性的體育課程
一、進(jìn)行長期體育舞蹈鍛煉對學(xué)生身體機(jī)能的影響
(一)對運(yùn)動系統(tǒng)的影響
適宜的體育舞蹈練習(xí)能使體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng),血液循環(huán)加快,加大關(guān)節(jié)的活動幅度,提高關(guān)節(jié)的靈活性,能使肌肉更加準(zhǔn)確,協(xié)調(diào)有力,從而促進(jìn)力度感的形成。力度感反應(yīng)的對象是學(xué)生處于運(yùn)動狀態(tài)時(shí)內(nèi)部肌肉活動的特性。學(xué)生在初學(xué)舞蹈時(shí)力度感較為暗淡、朦朧,在動作中常處于被掩蓋的地位,帶有較大的不準(zhǔn)確性,不能和意識保持經(jīng)常聯(lián)系,常需要視覺、聽覺的幫助。其它感覺是在形成運(yùn)動知覺的初期起作用,幫助學(xué)生較清晰地反映動作,變換舞蹈練習(xí)中的方位,但隨著練習(xí)次數(shù)的增加,肌肉對舞蹈動作和方位的本體感覺逐漸形成,其它感覺逐漸讓位于動覺。掌握操化動作的力度感,才能更好、更準(zhǔn)確地完成各種體育運(yùn)動項(xiàng)目的動作。體育舞蹈較其它運(yùn)動項(xiàng)目更好地內(nèi)化動作力度,使其由模糊上升為意識能控制的明確狀態(tài),使運(yùn)動系統(tǒng)更快、更好地將獲得的外部感覺,迅速轉(zhuǎn)化為清晰的內(nèi)部感覺,達(dá)到有效地控制動作的肌肉用力感和效應(yīng)感。力度感的改善也是運(yùn)動系統(tǒng)提高的過程,在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)注意。
(二)對血液循環(huán)系統(tǒng)的影響
體育舞蹈是在有氧代謝作用下進(jìn)行的體育運(yùn)動項(xiàng)目,它使學(xué)生在運(yùn)動中不斷改變體位和方位,讓肌肉不斷收縮和放松,促使靜脈血流加快,有利于心臟工作,長期鍛煉能使心肌發(fā)達(dá),心動徐緩,心功能增強(qiáng),血管壁彈性變好。我對經(jīng)過一學(xué)期進(jìn)行體育舞蹈選修課鍛煉的學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)計(jì),由訓(xùn)練前平均最大心率190次/分鐘增加到195次/分鐘,安靜心率由訓(xùn)練前75次/分鐘降至70.1次/分鐘,使心臟功能得到良好的改善。另一方面,體育舞蹈的鍛煉能增加神經(jīng)沖動轉(zhuǎn)移到神經(jīng)中樞的電刺激,促使紅血細(xì)胞和白血細(xì)胞增加。而紅細(xì)胞增加可提高機(jī)體運(yùn)輸氧氣能力,白細(xì)胞增加身體抵抗疾病的能力,對青少年身體發(fā)育非常有益。
(三)對呼吸系統(tǒng)的影響
進(jìn)行適宜的體育舞蹈鍛煉,可以促進(jìn)呼吸功能的發(fā)展。和其它強(qiáng)度較大的運(yùn)動項(xiàng)目相比,體育舞蹈在運(yùn)動中需要消耗的養(yǎng)料和氧氣具有緩慢性和持續(xù)性,經(jīng)常鍛煉可促進(jìn)青少年呼吸肌發(fā)達(dá),加深呼吸深度,使呼吸的深淺和頻率變得深而慢,提高換氣效率,使呼吸器官得到較長休息,不致因緊張活動而發(fā)生氣喘,并且能適應(yīng)運(yùn)動需要。
(四)對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
體育舞蹈的練習(xí)時(shí),在神節(jié)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,需要動員人體各種功能完成動作,而身體的動作練習(xí)反過來使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉,處于青少年時(shí)期的中學(xué)生,根據(jù)他們的生理特點(diǎn)經(jīng)常進(jìn)行適宜的體育舞蹈練習(xí),神經(jīng)系統(tǒng)的功能將逐漸得到提高,神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性得到改善,從而對外界刺激反應(yīng)更準(zhǔn)確迅速,對體內(nèi)各器官的調(diào)節(jié)更協(xié)調(diào),讓學(xué)生在掌握正確的動作技術(shù)后,能夠較快地形成動作技能。
二、體育舞蹈的練習(xí)對柔韌素質(zhì)的影響
體育舞蹈中的柔韌素質(zhì)的練習(xí)屬于主動性柔韌素質(zhì),因?yàn)樗且环N借助自身身體和力量來發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)方法,它對全身各部位柔韌性影響較大,如舞蹈練習(xí)時(shí)各種手臂動作會增加肩部和胸部的柔韌性,各種轉(zhuǎn)體動作會增加腰部、髖關(guān)節(jié)和腿部的柔韌性,特別是大腿后部肌群的伸展性和髖關(guān)節(jié)的靈活性與腹前肌肉的伸展性有很大關(guān)系,它們在舞蹈練習(xí)中相互促進(jìn)。長期進(jìn)行體育舞蹈的鍛煉能增加關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及肌肉,韌帶的伸展能力,它使關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)變得堅(jiān)固而靈活,關(guān)節(jié)周圍組織的體積增大,活動以及伸展性變好,跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌肉和皮膚伸展性變好。
三、體育舞蹈的練習(xí)對靈敏素質(zhì)的影響
體育舞蹈一般是學(xué)生在共同配合情況下練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目,它在運(yùn)動中不斷變換運(yùn)動方向,要求學(xué)生有高度的靈活性,具有根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整身體方位的能力,對于學(xué)生的觀察力、判斷力和反應(yīng)速度有較好的促進(jìn)作用,對身體的靈敏性有高度的準(zhǔn)確性發(fā)展。
四、體育舞蹈的練習(xí)對協(xié)調(diào)能力的影響
協(xié)調(diào)能力是運(yùn)動員在運(yùn)動時(shí)機(jī)體和各器官系統(tǒng)、各運(yùn)動部位配合一致,完成動作練習(xí)的本領(lǐng),它不是一種單純的運(yùn)動素質(zhì),它和機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能、各運(yùn)動素質(zhì)、心理品質(zhì)以及運(yùn)動員的技能儲備關(guān)系密切,是各種能力的綜合表現(xiàn)。體育舞蹈的鍛煉使學(xué)生的靈敏性、柔韌性、各器官機(jī)能得到良好的改善,而這些素質(zhì)的綜合表現(xiàn)影響到協(xié)調(diào)能力的發(fā)展和提高,促使身體各部位運(yùn)用已掌握的各種技能儲備,使大腦皮層的暫時(shí)聯(lián)系很快建立起來,加快對新技術(shù)的掌握,能夠把握好動作的空間、時(shí)間、節(jié)奏等要素的特征,使它配合得當(dāng),從而更快掌握新技術(shù)。另一方面,體育舞蹈是音樂配合情況下進(jìn)行的運(yùn)動,它能使學(xué)生克服不合理的肌肉緊張,任何一個(gè)動作的協(xié)調(diào)完成都是肌肉在大腦皮層支配下緊張和放松合理交替運(yùn)動的結(jié)果。學(xué)生在完成體育舞蹈的一段練習(xí)時(shí),有的肌肉必須緊張,有的肌肉又必須放松,緊張和放松的肌肉又往往交替工作,即緊張的肌肉很快過渡到放松,放松的肌肉很快緊張起來,這樣能夠較好地培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。
五、體育舞蹈對心理健康的影響
體育舞蹈的教學(xué)與一般體育運(yùn)動一樣,即可強(qiáng)身健體,又可調(diào)節(jié)和促進(jìn)心理健康,體育舞蹈練習(xí)時(shí)身體活動超過日常身體運(yùn)動的負(fù)荷,它的運(yùn)動時(shí)間較其它時(shí)間長,使人的情緒變得亢奮和激動,這種興奮對人的情緒會產(chǎn)生特殊的陶冶的作用,它可以改變學(xué)生冷漠與孤獨(dú)的心態(tài),不文明的言行舉止,封閉的人際關(guān)系,鼓勵學(xué)生積極參加生動活潑的集體活動。它是大家交流思想,抒發(fā)情感,消除隔閡,相互溝通的最好形式之一。
體育舞蹈練習(xí)過程中,學(xué)生能夠積極主動的參與,它完全適應(yīng)課程改革所構(gòu)建的課程目標(biāo),教師在傳授基礎(chǔ)知識與基本技能的過程中逐漸使學(xué)生形成正確的價(jià)值觀,在現(xiàn)代“健康”體育教育新觀念的影響下,體育舞蹈以其獨(dú)特的健身方式在學(xué)校體育教學(xué)中越來越受大家的關(guān)注和喜愛。
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