健康玩攝影必須要知道的知識

說起保養相機，也許大家都有一套心得，但在玩攝影的同時，大家是否也有照顧好自己的身體呢？喜愛攝影的大家，職業也好、業N也好，想必有不少人常常帶著一堆攝影器材上山下海、四處闖蕩，不過長久下來，是否有 腰酸背痛 或 肩頸酸痛 之類的問題呢？針對 攝影 人的身體健康，這次就來看看美國的醫療專家帶來什么樣的意見吧！
身體是瘋攝影的本錢，當身體出了問題，就算擁有再高階的器材設備也很難盡興地玩攝影。國外攝影網站POP Photo就玩攝影可能造成的身體傷害，特別制作了相關專題，并請到美國紐約Langone醫療中心的醫師Gerard Varlotta博士給大家帶來一些專業的保健咨詢，望能減少攝影可能對大家造成的物理傷害。

慎選相機包，保護你的肩頸腰背

相機包在攝影器材配件中占有不容小覷的地位，他們不僅擁有保護相機的功能，同時也有保護攝影者的功效，特別對于DSLR的用戶來說更是如此。好的相機包在設計上能將相機、鏡頭等器材的重量以較舒適的方式負擔在人體上，減少大家因為長時間的重量負荷而導致的傷害。然而市面上零零總總各式各樣的相機包，要怎么挑選才對呢？
Varlotta博士告訴大家，受力的平衡很重要，但大家背著器材活動的期間，彎腰、回頭等的動作都有可能影響肩上器材的施力方向，若造成身體某部位的不平衡受力，就狠有可能造成傷害。對于背著DSLR趴趴走的朋友們來說，雙肩包會是比較好的選擇，而且裝載量也比單肩包多，管收取器材并不是那N方便。

挑選時，注意下面幾點：
軟墊寬肩帶：較寬的肩帶能加大受力面積，減少肩上單一位置的壓強，軟墊能緩沖一些壓力。
包體寬度不超過使用者身體軀干：這樣才能讓包內物品的重量分散在肩胛骨上。
固定腰帶的設計：如果能有這部分的設計會更好，能更好地減輕器材給肩膀脖頸帶來的壓力。
包包能越貼身體越好：這樣你能用整個背和肩的力量去支持包包的重量，而非只是用肩膀和下背來承擔同樣的重量，且包包肩帶也不宜放太長，讓包包Down在較低的位置增加下背的負擔。

別讓身體「超載」

大家在背攝影器材時，記得千萬不要讓自己「超載」，醫生建議人們一般最好不要背負超過自己體重10％的重量，也就是說，如果你只有70kg的話，不要背超過7 kg的器材，不然狠容易造成身體負擔，且最好每20分鐘放下來休息一下，讓肌肉能放松。
當然，如果攝影器材的重量已經超過自己的負荷，或是不想給肩膀帶來太大負擔的攝影朋友們，也能考慮使用拉桿箱式相機包。雖然說通行移動時的確不是非常方便，但至少比較不用擔心肩膀背腰過負的問題。

善用攝影配件輔助

為了減少不少攝影朋友在拍照過程中可能造成的「運動傷害」，不少廠商開發了一些配件，解決一些常見的問題。例如在使用長炮拍攝時，可使用單腳架輔助拍攝，減輕必須手托的困擾；或是加裝電子握把，改善攝影人在直式構圖時的握持方式，減小無形中的肌肉傷害。

拍攝時的一些健康小叮嚀

不要把相機掛在脖子太久：我們都知道，相機掛脖子上能比較好地防止相機掉落地面，但長時間下來容易造成脖子酸痛，就這點來說，相比之下將相機背袋繞在手上或許會更好一點。不然就時要注意不要把相機煸誆弊由咸久，要記得放下來休息。
拍攝時注意補充水分：這點或許聽起來有點愚蠢，但醫生說這的確能緩解壓力或活動時對如關節類軟組織的傷害，十分重要。
拍攝前的伸展運動：適當的伸展或基本的瑜珈運動，能減少長時間拍照可能造成的職業傷害，比較不容易在拍攝后出現肌肉酸痛的問題，醫生建議，有心者可時感⌒偷蔫ょ旃雎鄭在拍攝之前用它來讓肌肉和關節放松，以免他們因為過緊而在工作中拉傷。

注意平時自身體能的鍛煉

回歸許多病痛的本源，往往是平時缺乏運動才容易造成傷害，因此大家在玩攝影的同時，別忘了自我體能的鍛煉。培養好體力，不僅能應付長時間的拍攝工作，更有本錢游走五湖四海，捕捉不一樣的景色和感動。另外，如果身上有什么常常酸痛的地方，別輕易忽略它，不妨弄清楚痛因所在并改善它。Varlotta醫生表示，最常見的攝影職業傷害都從肌腱炎開始（編按：是修圖修太多了？），肌腱炎會使肌腱更脆弱、更容易撕裂，因此不可輕忽。養成良好的攝影習慣狠重要，畢竟讓自己遠離病痛，才能舒舒服服地享受攝影的樂趣。