1 .首先考生要進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)。這也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法.通過(guò)某種特定的呼吸方法,來(lái)解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如緊張時(shí)，采用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時(shí)也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓(xùn)練,使情緒得到良好調(diào)節(jié)。

    2. 接下來(lái)可以做暗示調(diào)節(jié)。暗示是一個(gè)正常的心理現(xiàn)象,人群中約有1∕3的人有較強(qiáng)的暗示和自我暗示效應(yīng)，他們?nèi)菀谉o(wú)條件、非理性地接受一些觀念和說(shuō)法。心理學(xué)研究表明,暗示作用對(duì)人的心理活動(dòng)和行為具有顯著的影響。內(nèi)部語(yǔ)言可以引起或抑止不好的心理和行為，自我暗示即通過(guò)內(nèi)部語(yǔ)言來(lái)提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要著急等等，以此來(lái)緩解心理壓力，調(diào)節(jié)不良情緒。

   3 . 與此同時(shí)還可以做放松調(diào)節(jié)。用放松的方法來(lái)調(diào)節(jié)因挫折所引起的緊張不安感。放松調(diào)節(jié)是通過(guò)對(duì)身體各部主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí)，抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反映，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。

   4. 最后來(lái)做想象調(diào)節(jié)。想象調(diào)節(jié)既是指在想象中，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的挫折情況和使自己感到緊張焦慮的事件的預(yù)演，學(xué)會(huì)在想象的情境中放松自己，并使之遷移，從而達(dá)到能在真實(shí)的挫折情境和緊張的場(chǎng)合下對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng)。受挫心理調(diào)節(jié)能力并非要等到受挫后再來(lái)培養(yǎng),而是在平時(shí)就要訓(xùn)練。想象的基本做法是：首先學(xué)會(huì)有效的放松；其次把挫折和緊張事件按緊張的等級(jí)從低到高排列出來(lái)，制成等級(jí)表；然后由低向高進(jìn)行想象訓(xùn)練,就能達(dá)到情緒改善的效果。

     對(duì)于播音主持專(zhuān)業(yè)的考生來(lái)說(shuō)，考前能夠保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)十分重要，這很大程度上決定了考試的發(fā)揮和效果。但如果想順利通過(guò)播音主持考試僅有一個(gè)好心態(tài)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這還需要長(zhǎng)時(shí)間的專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的積累，以及扎實(shí)的基本功，這就要求考生在考前一定要進(jìn)行正規(guī)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)，再保持一個(gè)好心態(tài)，那么想通過(guò)播音主持的考試就不是什么難事了。