播音員主持人如何保養嗓子
嗓子是播音員主持人的飯碗，沒有正確的保養和好的用嗓習慣，將會影響我們的工作，甚至有的人練聲的方法不正確，造成聲帶小結或聲帶息肉。因此，科學連聲科學保養至關重要。那么，作為播音員主持人日常如何保養嗓子，使聲音保持彈性好、干凈、飽滿、表現力強的特點呢？
第一、要養成保護性訓練的習慣。科學聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用長時間，小聲發音，來達到訓練的目的。
第二、適當忌食冷飲。大家者知道，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發聲器官的肌肉松馳狀態非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產生和美化。
第三、保持濕潤的口腔環境。播音員主持人平時要多飲水，這不僅是身體的需要，作為播音員主持人，更是保養發聲器官的重要措施。要做到：不要在干燥的環境內待的太久，若有口渴的感覺應及時飲水。
第一、要養成保護性訓練的習慣。科學聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用長時間，小聲發音，來達到訓練的目的。
第二、適當忌食冷飲。大家者知道，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發聲器官的肌肉松馳狀態非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產生和美化。
第三、保持濕潤的口腔環境。播音員主持人平時要多飲水，這不僅是身體的需要，作為播音員主持人，更是保養發聲器官的重要措施。要做到：不要在干燥的環境內待的太久，若有口渴的感覺應及時飲水。
第四、保持口腔溫度。飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節目開始前。同時演播環境，也要盡力保持室溫。
第五、注意休息。播音員主持人聲音能否正常表現出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發揮。
第六、幾個誤區：不能吸煙和飲酒或吃辣椒。一般講播音員、主持人是不能吸煙的，吸煙會傷害身體，尤其是肺的傷害是相當大的。其實吸煙和飲酒是不能真正影響人體發聲的，首先不能影響聲帶的變化，又不能影響咽腔、口腔的變化。也就是我們常看到一些播音員主持人或歌唱演員吸煙或飲酒，但他們的聲音都不受影響。值得提醒的是，在做節目兩個小時前是不能飲酒的，因為，若飲酒，口腔、咽腔等重要發聲器官的毛細血管會充血，腫脹，肌肉彈性受限制，必將影響聲音的產生。
第七、注意環境。汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節目或剛剛進行過發聲練習，口腔、咽腔內的毛細血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環境中，否則是很容易產生咽炎的。
第八、避免藥物依賴。日常喝水時大家多數喜歡喝一些菊花、胖大海，這也很好，但千萬不要養成依賴藥物的習慣，否則嗓子會經常出問題。
第五、注意休息。播音員主持人聲音能否正常表現出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發揮。
第六、幾個誤區：不能吸煙和飲酒或吃辣椒。一般講播音員、主持人是不能吸煙的，吸煙會傷害身體，尤其是肺的傷害是相當大的。其實吸煙和飲酒是不能真正影響人體發聲的，首先不能影響聲帶的變化，又不能影響咽腔、口腔的變化。也就是我們常看到一些播音員主持人或歌唱演員吸煙或飲酒，但他們的聲音都不受影響。值得提醒的是，在做節目兩個小時前是不能飲酒的，因為，若飲酒，口腔、咽腔等重要發聲器官的毛細血管會充血，腫脹，肌肉彈性受限制，必將影響聲音的產生。
第七、注意環境。汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節目或剛剛進行過發聲練習，口腔、咽腔內的毛細血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環境中，否則是很容易產生咽炎的。
第八、避免藥物依賴。日常喝水時大家多數喜歡喝一些菊花、胖大海，這也很好，但千萬不要養成依賴藥物的習慣，否則嗓子會經常出問題。
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