有不少藝考生在面對實播或考試容易出現(xiàn)緊張怯陣心理，其表現(xiàn)是：緊張過度，喪失自信．不能自我控制。看著稿件視而不見，腦中形成空白，思維滯塞，言辭不暢、心理負擔重、越播越快、越緊、聲音捏擠、抖顫、表情不自然、不敢抬頭交流等等。

播音或主持節(jié)日的臨場經(jīng)驗不足，自我控制能力及適應能力差，或?qū)ψ约浩谕�值過高等等都容易產(chǎn)生這種“應激反應衰竭”。以上講的這些不正確狀態(tài)，其表現(xiàn)的失態(tài)多產(chǎn)生于心理障礙沒有及時排除才造成的，所以要消除心理障礙就要采用有效勞施，具體辦法有：

1．“深呼吸”

深呼吸可以減少疲倦，并能產(chǎn)生能量。做做深呼吸，可使緊張情緒得到緩解。

2. 自我暗示

考試、直播、主持晚會等關鍵時刻，有些播音員總愛自己嚇唬自己，諸如：“我嗓子發(fā)聲不好’、“我播不好……”無窮盡的泄氣念頭在腦海中縈繞、這些刺激只能結自己帶來不安，人為地制造緊張空氣，這是信心不足的又一種表現(xiàn)。

心理誘導法是用含蓄的暗不方法，對人的心理和行為產(chǎn)生影響，給人腦以興奮的刺激。暗示的意義在于，樹立必勝情念，克服一切不利因素，實現(xiàn)積極的自我暗示。穩(wěn)定自己的情緒才能發(fā)揮水平。

無論是自我暗示、還是他動暗示進行心理誘導時，切忌不要用消極暗示。諸如：‘別慌”、“別緊張”，這些暗示語所以是消極的，是為它可能產(chǎn)生負擔。在考試等關鍵時刻，應盡量避免使自己產(chǎn)生不安的反面刺激，應當用積極的暗示，如： “我會成功”、“我的狀態(tài)很好”等等；這種積極的暗示對心理誘導作用影響很大，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情緒，克服緊張情緒的不良影響。

當然心理誘導的暗示方法還有許多，如不要把考試、直播看得太重更不能把出錯與個人得失聯(lián)系起來，應把考試當成一次學習成果的匯報，這樣調(diào)整就會自如從容得多。

3.培養(yǎng)穩(wěn)定的心境

一個運動員參加重大比賽就有一個競技狀態(tài)問題，這個競技狀態(tài)就是情緒狀態(tài)。分析運動員的競技狀態(tài)就可以發(fā)現(xiàn)它的形成是多因素的，包括氣候、環(huán)境，飲食、睡眠狀況，還有運動員自身的心情、意志等等。最佳的競技狀態(tài)往往是綜合優(yōu)勢的充分發(fā)揮。對播音創(chuàng)作主體，在播音過程中也有一個“競技狀態(tài)”問題，這就是心境。

優(yōu)良的環(huán)境條件以為播音工作創(chuàng)造、提供、保證最佳心境，發(fā)揮最高水平；而另一方面播音必須培養(yǎng)“抗干擾“的能力和適應各種環(huán)境條件的穩(wěn)定心境。